Как бы не смеялись многие над словом «мода», но мода на здоровый образ жизни прекрасна! Хорошо, если привычка к правильному питанию и активному отдыху привита с малолетства, но здорово и то, что люди и во взрослом возрасте переходят на «светлую сторону» и начинают задумываться о собственном организме.
Многие начинают с того, что говорят «да» полезным продуктам и нормализуют распорядок дня. А затем приходят и к утренней зарядке и занятиям спортом. Что обычно выбирают женщины? Как и всегда, аэробику, гимнастику, бассейн, а теперь еще и йогу.
А мужчины? Им ближе лыжный и велосипедный спорт или тренажерные залы, где можно накачать мускулатуру, и только попробуйте предложить им йогу на коврике под приятную музыку. Ну «не по статусу», как утверждают они.
Что есть спорт в мужском представлении? Хоккей и футбол, атлетика всех видов и качалка… Да и вообще, давно ли йога стала явлением, широко известным обществу? И кто еще недавно мог похвастаться знакомыми, занимающимися йогой регулярно?
Теперь йога известна и доступна всем, а сильная половина человечества все еще не жаждет выполнять асаны и не стоит в очередях за удобными ковриками. По большей части группы наполнены женщинами.
Но давайте развеем миф о том, что йога для мужчины — бесполезная трата времени. На самом деле, практики требуют задействования множества ресурсов организма, и порхать как бабочка после занятия у вас вряд ли будут силы.
Видов йоги очень много, так что дорогие мужчины, выбирайте по вкусу.
1. Хатха-йога.
Начнем с хатха-йоги, йоги классической. Занятия проходят спокойно и неспешно, вы с нуля освоите простые и сложные асаны, выполнять которые зачастую помогут пропсы — блоки, ремни и прочее. Хатха-йога предполагает дыхательные упражнения (пранаямы), положительно влияющие на кровеносную систему, а также медитации, учащие концентрироваться и расслабляться.
2. Инь-йога.
Эта йога направлена на проработку суставов и соединительной ткани. Это «пассивная» йога, то есть асаны выполняются сидя и лежа, но спать вам точно никто не даст, потому что каждую позу нужно удерживать от трех до семи минут! При этом важно не спешить, выполнять асану максимально точно, контролировать дыхание и следить за своими мыслями и самочувствием. Вы удивитесь, насколько это непросто!
3. Виньяса-йога.
Над виньяса-йогой не смеются даже «качки», потому что нагрузка на мышцы оказывается очень серьезной. Вам не дадут подстраивать сложность асан под свои возможности: вы просто принимаете их и проходите три ступени сложности. Это йога динамичная, позволяющая хорошо пропотеть, развить пластичность мускулатуры, добиться рельефа, но вместе с тем занятия приносят умиротворение и покой в душе.
4. Пауэр-йога.
Пауэр-йога, силовая йога, также является динамичной, подвижной. Целым блоком идет выполнение силовых асан, прорабатывающих все тело, а завершает занятие блок дыхательных и расслабляющих упражнений. Медитировать на занятиях не придется, зато эффект ваш организм ощутит практически сразу. Йога подойдет тому, кто хочет сбросить лишний вес, подтянуть тело и стать выносливее.
5. Кундалини и дживамукти.
Объединим их здесь, поскольку оба вида имеют цель не «прокачать тело», а повысить духовность и разобраться во внутреннем мире. Обратите на них внимание, если часто ловите себя на раздражительности или ощущаете себя выпавшим из жизни. На занятиях вам будет предложено не только выполнять приятные для тела асаны, но и петь мантры, читать духовные книги и медитировать. Вы научитесь правильно распределять свою внутреннюю энергию и станете спокойнее.
6. Йога Айенгара (или Айенгар-йога).
Йога Айенгара — не развлекательное мероприятие, поскольку сам Беллур Айенгар разрабатывал ее как лечебную. Подойдет она тому, кто, например, страдает от суставных болей или имеет проблемы со спиной. Комплексы асан подбираются специально для каждого случая. Очень рекомендована йога айенгара людям уже немолодым — выполнять асаны можно со вспомогательными средствами, а опорно-двигательный аппарат будет только благодарен.
7. Антигравитационная йога.
Придумана антигравитационная йога была не так уж давно, но уже успела полюбиться многим. Разработал ее профессиональный гимнаст и балетмейстер, хорошо разбирающийся в потребностях тела. Это может показаться вам необычным: выполнять асаны вы будете в воздухе, вися в специальных гамаках или на лентах. Выполнять многие асаны будет так даже легче, ведь сила тяжести придет к вам на помощь! Такая йога не дает позвоночнику перенапрягаться, но в тоже время прекрасно затрагивает суставы и мышцы.
Мы уверены, что уже смогли вас заинтересовать, и убедить в том, что йога — это не шутки. Так что выбирайте подходящее вам направление и удачи вам!
