Чего, по вашему мнению, требует от человека йога? Конечно, необходимы физическая выносливость, готовность меняться к лучшему и развиваться духовно, способность держать под контролем свои чувства, умение выстраивать логические цепочки, жажда вырабатывать хорошие привычки. Нужно уметь погрузиться в свой внутренний мир, «рассмотреть себя», сделать выводы. Подобное под силу и мужчинам и женщинам, и тому немало подтверждений.
Вообще, изначально йогой занимались именно мужчины. Сегодня же в йога-группах мы видим преобладание лиц прекрасного пола. Почему? Пожалуй, дело в мужской нерешительности. «Не буду, не смогу, не мое, ерунда» — так многие мужчины говорят о занятиях йогой, а самим, между тем, очень интересно!
Да, играют роль стереотипы.
Первый из них: йога — развлечение для женщин, которым нечем заняться. Велик ли труд дышать, переплетать руки и ноги, слушать приятную музыку и спокойный голос преподавателя? С таким подходом невозможно понять, что йога — это трудный путь самосовершенствования, что история этих практик уходит корнями в тысячелетия.
Второй стереотип: это невероятно сложно и непосильно. Рассматривая фотографии или видео людей, выполняющих сложные асаны, мужчина приходит в ужас. Неужели тело человека на такое способно? Это же нужно профессионально заниматься гимнастикой с младенчества? Нет, думает мужчина, если в 12 лет я еще мог отжаться десять раз, то теперь уже не то…
Ну как, вы узнали себя? И все-таки, в глубине души занятия вас интересуют? Значит, для вас йога Айенгара!
Шри Б.К.С. Айенгар был болезненным ребенком, и именно это обстоятельство толкнуло его на путь йоги. Травмирован он был также не раз, поэтому, разрабатывая впоследствии свой метод, он задумался, как облегчить выполнение асан тем, кто имеет ограниченные возможности тела.
И выход был найден в использовании «пропсов», то есть различных вспомогательных средств вроде ремней, валиков, блоков и прочего.
Данный метод даст любому начинающему возможность освоить правильную технику выполнения асан, поскольку, делая упражнения с пропсами, вы постепенно «заставляете» свое тело запоминать необходимое положение. Система, размеренность, осторожность — вот основы метода Айенгара, основанного на классике хатха-йоги.
Кому подойдет этот вид йоги?
Во-первых, тому, кто хочет развить гибкость тела. Пропсы помогут вам медленно, но верно разработать и проработать все мышцы и суставы. На занятиях не стоит переживать, что асана не получится — получится в любом случае!
Во-вторых, тому, кто желает стать более выносливым физически. Асаны требуют физических усилий, дают нагрузку мышцам, так что уже вскоре вы сможете заметить изменения в собственном теле.
В-третьих, йога — отличное реабилитирующее средство. Последствия травм, суставные боли, возрастные изменения — все это и многое другое является показанием к занятиям. При этом вы сможете подобрать для себя собственную программу, направленную именно на вашу проблему. Асаны оказывают воздействие не только на позвоночник, кости или суставы: в работу включаются все органы, улучшается кровоснабжение, работа печени, легких.
Не стоит преступать через себя: если вы стесняетесь заниматься в группе, работайте с личным тренером. Обретя уверенность в себе или найдя возможность, вы, вероятно, захотите перейти в группу. Эффект от практики не пострадает! В результате вы научитесь быть сильным духом и телом, ощутите гармонию, станете спокойнее. А это способно в корне изменить вашу жизнь к лучшему!
